Etkinlikler
2019
Atölyeler
KALBİN IŞIĞI
Bölünmüşlük hissinden vazgeç!
Bütünlüğün kaynağı, kalbinin sonsuz alanına bir bak!
@didemokutgen
Omurganın pek çok yöne hareket kabiliyeti mevcut. Zaten günlük hayatımızda doğal olarak, beden bu yönlere hareketi yönlendirmekte. Ayakkabı giymek için öne eğilen omurga, yan masaya bir şey uzatırken, yana doğru eğilir; arabayı park yerinden geri geri çıkarırken sağa çevrilir, fazla masa başında kalan bir omurga, tatlı bir arkaya doğru esnemek ister. Bunlar doğal olarak yaptığımız, üzerine pek de düşünmediğimiz omurga hareketleridir.
Bu kalp açıcı atölyede, omurgayı günlük hayatımızda en az kullandığımız yönde çalıştıracağız. Temel arkaya eğilme prensiplerinden yola çıkarak, omurgayı esneten, göğüs kafesini genişleten ve kalp alanını rahatlatan daha derin duruşlara doğru bir yolculuğa çıkacaksınız. Bu süreçte keşifleriniz sayesinde pozla kurduğunuz ilişkiyi geliştirerek, bedeninizin size sunduğu sınırlar içinde yeterince ileri seviye bir deneyim yaşamış olacaksınız.
Bu kalp açıcı atölyede,
-
alt omurgadaki sıkışmaları güvenilir bir şekilde serbest bırakan,
-
omurgadaki uzamanın üst bedene yayılan olumlu etkisini fark edeceğiniz,
-
alan açıklığını göğüs kafesi ve kalp bölgesine taşıyan yoga pozlarını güvenli bir akış içinde deneyimleyeceksiniz.
Omurga salınım pozlarının yanı sıra, bacak ve karın kaslarının, sırt kaslarıyla olan bütüncül çalışmasını keşfederek, çaba ile teslim olma arasındaki dengede buluşacağımız bir çalışmaya davetlisiniz.
Kalbinizin derinliklerine doğru fiziksel ve ruhsal bir yolculuğa çıkmaya, o müthiş ışığı farketmeye hazır mısınız?
Yer: Agni Yoga
Tarih: 23 Mart 2019
Saat: 10.30-13.00
Yer: Nati Yoga, www.natiyoga.life/
Tarih: 23 Kasım 2019
Saat: 10.00-12.30
Çalışmaya katılım için düzenli yoga yapıyor olmanız ya da yoga geçmişine sahip olmanız gerekmektedir.
Atölyenin içeriğine ilişkin sorularınız için;
iletişim sayfasından ya da didemokutgen@gmail.com adresinden bana ulaşabilirsiniz!
İlginize çok teşekkür ederim. Her iki çalışmada cok verimli geçti. Bir sonraki çalışmada buluşmak dileğiyle...
Yaz Dersleri
Sabah serinliğinde Sakıp Sabancı Müzesi'nde yoga ile buluşalım V
Yeşillikler içinde, keyifle, her seviyeye açık dersimde biraraya gelelim. Gelelim ki, hep birlikte Boğaz'ın taptaze havasını doldurabilelim içimize...
E hadi, matını kap da gel!
Tarih: 07.08.2019
Saat: 7.00 - 08.15
Yer: Sakıp Sabancı Müzesi, Emirgan
Etkinlik ücretsizdir.
Kamplar
ON THE ROAD
Yer: Nordic Hotel
Tarih: 03-07 Temmuz 2019
Berna ve Didem yine yollara düşer... Çok uzun uzun anlatmayacağız ama bilin ki, dopdolu, yemyeşil bir kampta birlikte olacağız bu sene.
Doğu Karadeniz’in en güzel noktaları, manzarası ile nefes kesen Gito, Sal & Pokut Yaylaları, ekolojik yapısıyla ünlü Fırtına Vadisi ve köyleri, Verçenik Dağı ve Kapılı Göller, Tar Deresi Vadisi ve Bulut Şelalesi, Rize’nin göz alıcı yaylaları... Sizin anlayacağınız, yogamız molamız olacak :)) ♥️
Daha ne olsun?! Bize sadece gitmek ve bu tatilin keyfini sürmek kalıyor.
Buyrun, bir de detaylı tur programı...
Hepimize iyi eğlenceler...
TUR PROGRAMI
1. Gün: TRABZON, TAR DERESİ VADİSİ, BULUT ŞELALESİ
Trabzon Havaalanında saat 09:30’da buluşmanın ardından Fırtına Vadisi’ne doğru yola çıkıyoruz. Yaklaşık 1.5 saat süren yolculuğun ardından Fırtına Nehri ile buluşup Çamlıhemşin’e ve dağlara doğru direksiyon kırıyoruz. Kısa bir yolculuğun ardından ilk yöresel öğle yemeğimizi alacağız. Yemekten sonra hedefimiz Ayder yolu üzerindeki Tar Deresi Vadisi ve Bulut Şelalesi. Vadi girişinden şelaleye kadar yaklaşık 1 saatlik bir yürüyüş yapacağız. Vadi içindeki toprak yolda yapılan yürüyüşün sonunda adının nereden geldiğiniz anlayacağınız bir şelale çıkacak karşımıza. Tatile serin başlamak isteyenler altına girebilir. Bulut Şelalesi’nde fotoğraf molasının ardından aynı yoldan aracımıza dönüyoruz. 4 gece konaklayacağımız Nordic Otel’e giderken Çamlıhemşin’de kısa bir alışveriş molası vereceğiz zira otelin olduğu bölgede bakkal veya market yok. Otelde odalara yerleştikten sonra günün yorgunluğunu atmak için cesareti olanlarla dereye girebiliriz. Ne dersiniz? :) Yemekten önce tatilin ilk yoga seansını yapacağız.
10:30 Trabzon Havaalanı buluşma
10:45 - 11:45 Trabzon - Çamlıhemşin
11:45 - 12:30 Öğle yemeği
13:00 - 14:30 Tar Deresi - Bulut Şelalesi Yürüyüşü
14:30 - 15:15 Tar Deresi - Nordic Otel Transferi
15:15 - 16.15 Serbest Zaman
16.15 - 16.30 Birlik Çemberi
16.30 - 18.00 Didem'le Güneş Yogası, Nefes ve Meditasyon
18.00-19.00 Serbest Zaman
19:00 - 20:00 Akşam Yemeği
2. Gün: GİTO YAYLASI, BADARA YAYLASI, ÜSKÜRT MAHALLESİ
Sabah Yoga ve kahvaltının ardından bölgenin en güzel manzaralı yaylalarından birine Gito Yaylası’na gideceğiz ilk önce. Aracımızla yapacağımız 1 saatlik yolculuğun ardından 2050 metre yükseklikteki yaylaya varıyoruz. Yaklaşık 40 haneli yayla Fırtına Vadisi’ne bakıyor. Solda Badara Mezrası, Pokut Yaylası, Amlakit, Altıparmak ve Kemerli Kaçkar Dağı sağ tarafta ise Çat Köyü ve Kale Yaylası gözüküyor. Burada yapılacak 1.5 saatlik yürüyüşte yaylanın arkasındaki küçük zirveye çıkıp Kaçkar Dağı’nı da göreceğiz. Yaylanın arka tarafı ise Karadeniz’e bakıyor. Bulut denizi olursa işte o zaman işler değişir yürümek istemeyip bulutların dansını seyretmek isteyenler çıkacaktır mutlaka. Öğle yemeğimizi burada yöresel olarak aldıktan sonra otele dönüşe geçiyoruz. Dönüş yolunda Badara Yaylası’na da uğruyoruz. Küçük ama çok güzel bir yayla. Önündeki göletle de güzel fotoğraf veriyor. Otele vardıktan sonra isteyenlerle yukarı mahallere yürüyüş yapacağız. Önce toprak yoldan Üskürt Dağı Mahallesi’ne çıkacağız. Yaklaşık 40 dakika sürüyor. Geleneksel mimarideki evlerin arasında yürüyüp manzaranın tadını çıkardıktan sonra patika yoldan orman içinden aşağıya doğru ineceğiz. Yemekten önce yoga seansı olacak.
07.00 - 08.30 Didem'le Güneş Yogası, Nefes ve Meditasyon
08:30 - 09:30 Kahvaltı
09:30 - 11:00 Nordic Otel - Gito Yaylası
11:00 - 12:30 Gito Yaylası 12:30 - 13:00 Gito Yaylası - Badara Yaylası transferi
13:00 - 14:00 Öğle Yemeği
14:00 - 14:30 Badara Yaylası
14:30 - 16:00 Badara Yaylası - Şimşir Ormanları - Nordic Otel transferi
16:00 - 17:00 Nordic Otel - Üskürt Mahallesi Yürüyüşü
17.00 Nordic Otel'e Dönüş
17.30 - 18.45 Berna ile Yin
19:00 - 20:00 Akşam Yemeği
3. Gün: VERÇENİK DAĞI ve KAPILI GÖLLER
Sabah zindeliğinde yoga ve sonrasında kahvaltının ardından Verçenik’e doğru yola çıkıyoruz. Fırtına Vadisi’ni oluşturan nehirleri, dereleri kaynağına doğru takip ediyoruz. Yolun bittiği yer Verçenik Yaylası. Buradan sonra yürüyerek devam ediyoruz. Genelde parkur az eğimli sadece göllerin altına geldiğimizde S’ler çizerek yükselen patika biraz diktir. Kimi zaman çimenlerin üzerinde, kimi zaman kayaların arasındaki patikalardan yürüyüp, ufak dereleri geçerek 3711 metre yükseklikteki Verçenik Dağı’nın altında serpiştirilmiş derin mavi renkli 3000 metre yükseklikteki Kapılı Göller’e ulaşıyoruz. Basamak gibi üst üstte dizilmiş göller ve suya yansıyan dağın görüntüsü fotoğraf severler için bulunmaz nimet. Tabi göl deyince o gölde yüzmekte olağan bir davranış. Sonradan pişman olmamak için mayo ve havlunuzu yanınızda bulundurmanızda fayda var. Öğle yemeğimizi göl kenarında yediğimiz uzun molanın ardından aynı yoldan geri dönüyoruz. Yemekten sonra yoga...
07.00 - 08.00 Didem'le Güneş Yogası ve Meditasyon
08:00 - 09:00 Kahvaltı
09:00 - 11:00 Nordic Otel - Verçenik Transferi
11:00 - 14:00 Kapılı Göller Yürüyşü
14:00 - 15:00 Öğle Yemeği
15:00 - 17:00 Dönüş Yürüyüşü
17:00 - 18:45 Nordic Otel’e Transfer
19.00 - 20.00 Akşam Yemeği
20.15 - 21.30 Berna ile Yin Yoga
4. Gün: POKUT & SAL YAYLALARI
Bugünkü turumuz Pokut ve Sal Yaylaları’na. Yoga ve kahvaltıdan sonra hava durumu ve koşullara göre uygun araçla çıkacağımız Pokut ve Sal defalarca dergilere konu olmuş muhteşem güzellikte iki yayla. Yaylaya varış süremiz 1,5 saat civarında. Tepe üstüne kurulu bu yaylalardaki tüm evler tamamen ahşap. Bakirliğini korumuş yaylalar vahşi bir ormanla çevrili. Manzara ise doyulmaz. Bir yandan deniz, bir yandan Kaçkar, bulut denizi ve bulutlardan başını çıkarmış dağ adacıkları. Etrafı balta girmemiş bir doğal yaşlı orman ile çevrili olan Pokut'a doyamayacaksınız. Pokut, bölgedeki en korunmuş yaylalardan biridir. Çarpık yapılaşmaya izin verilmez hatta elektrik kabloları bile yer altındadır. Sal yaylası ise Pokut'a komşu bir yayla. Önündeki geniş çimenlik alan ve arkasında dizili yayla evleri farklı bir güzellik sunuyor. İki yayla arasında yapacağımız yarım saatlik düz orman içi yürüyüş güne ayrı bir güzellik katacak. Hele Sal'ın üstündeki bankta oturmak etrafı seyredip, temiz havayı ciğerlere çekmek anlatılmaz yaşanır denen şeylerden. Öğle yemeğimizi yaylada yöresel olarak alacağız. Toplam yürüyüşümüz 1,5 saat civarında olacak. Bugün seyirlik bir gün, seveceksiniz :) Ve elbette ki günü bitirmenin en keyifli anı, akşam yogası; bir yere ayrılmayın!
07.30 - 09.00 Didem'le Güneş Yogası, Nefes ve Meditasyon
09:00 - 10:00 Kahvaltı
10:00 - 11:00 Nordic Otel - Sal Yaylası transferi
11:00 - 11:45 Sal Yaylası & Pokut Yaylası yürüyüşü
11:45 - 12:30 Pokut Yaylası
12:30 - 13:30 Nordic Otel’e dönüş
13:30 -14:30 Nordic Otel’de öğle yemeği
14:30 - 16:30 Mollaveyis Köyü - Çinçiva Köyü yürüyşü
17:00 Nordic Otel’e dönüş
17:30 - 18:45 Berna İle Yin Yoga
19:00 - 20:00 Akşam yemeği
5. Gün: FIRTINA VADİSİ, ŞİMŞİRLİK, PALOVİT ŞELALESİ, ZİL KALE, ÇİNÇİVA KÖPRÜSÜ, DÖNÜŞ
Bugün dönüş gününüz, en güzel yaylaları gezdik şimdi sıra Fırtına Vadisi içinde yer alan diğer doğal ve tarihi güzellikleri görmekte ve biraz heyecan için macera parkına uğramakta.Bu turun son yoga seansının ardından, güzel bir kahvaltı... Sonrasında Şimşirlik bölgesine gidiyoruz. Dünyanın en büyük 2. şimşir ormanının burada olduğunu eminiz pek çoğunuz bilmiyor. Şimşir ormanı, geçtiğimiz yıllarda bölgede ağaçlara dadanan bir hastalık yüzünden kurudular. Her ne kadar ağaçları yeşil görmek istesek de kuruyan ağaçlar farklı bir güzellik sunuyorlar bize. Ormanın yanından akan dere de ayrı güzel. Burada verilen fotoğraf molasının ardından Palovit Şelalesi’ne gidiyoruz. Palovit Şelalesi bölgenin en yüksek debili şelalesi ve 15 metre yükseklikte, altına da inilebiliyor. Tam bir görsel şölen. Fotoğraflar çekildikten sonra hem öğle yemeğini yiyeceğiniz hem de ağaçlar arasındaki yüksek ip parkurlarına girerek cesaret, bilgi ve tecrübelerinizi sınayacağınız veya yüzleşeceğiniz macera parkına gideceğiz. Yetişkinler için 12 farklı yüksek ip parkuru bulunuyor. Heyecanlı olacak:) Öğle yemeğimizi de burada aldıktan sonra Zil Kale’ye uğrayacağız. 14. yy’dan günümüze gelen kale önemli ziyaret noktalarından biri. Vadi tabanından 120 metre yükseklikteki kale tüm ihtişamı ile fotoğraflanmayı bekliyor. Buradan sonra son ziyaret noktamız Çinçiva Köprüsü. 1696 yılına tarihlenen köprü bölgenin en eskisi olma özelliğini taşıyor. Sevdaluk dizisinden sonra şöhretine kavuşan köprüyü ziyaretten sonra artık Trabzon Havaalanı’na dönüş yoluna başlıyoruz. Yolda yöresel ürünler ile ilgili molalar vereceğiz.
07.00 - 08.00 Berna ile Yoga Terapi
08:00 - 09:00 Kahvaltı
09:00 - 09:45 Nordic Otel - Palovit Şelalesi
09:45 - 10:30 Palovit Şelalesi - Tarzanpark
10:30 - 12:00 Tarzanpark - Zil Kale
12:45 Çinçiva Köyü
13:00 - 14:00 Öğle Yemeği
14:00 - 17:00 Rize Bezi Atölyesi - Sürmene Bıçakçısı - Trabzon Havaalanı
Saat 17.00’de havaalanına varmış olacağız.
NOT: Hava ve yol koşulları sebebiyle gidilemeyen yaylaların yerine koşulların uygun olduğu başka bir yaylaya gidilecektir.
UÇAK SAATLERİ:
Gidiş: İSTANBUL - TRABZON sabah uçuşları (Trabzon Buluşma Saati 10:30)
Dönüş: TRABZON - İSTANBUL 17:50 ve sonrasındaki tüm uçuşlar uygundur.
YANINDA GETİR:
✦ Yürüyüş botu (kesinlikle bilekli bot)
✦ Yedek ayakkabı
✦ Polar veya mont
✦ Sırt çantası (20-30 lt arası)
✦ Yağmurluk (panço)
✦ Yürüyüş pantolonu
✦Mayo ve havlu
✦ T-shirt (yedekli ve termal)
✦ Bere, buff vb.
✦ Su için matara ya da pet şişe
✦ Güneşten koruyucu malzemeler
✦ Fener ve kişisel ilkyardım çantası
FİYATA DAHİL: Tüm yoga seansları, profesyonel rehberlik hizmeti, 4 gece otel konaklama,4 kahvaltı, Verçenik günü öğle yemeği (kumanya), 4 akşam yemeği, tüm ara transferler, havaalanı transferleri, tüm geziler, Tursab zorunlu sigortası, güler yüz ve kaliteli hizmet, (Horon, şarkılı türkülü eğlenceler)
FİYATA HARİÇ: Trabzon’a ve Trabzon’dan ulaşım, 4 öğle yemeği, müze ve ören yeri girişleri, macera parkı aktivite ücretleri, otellerdeki ve yemeklerdeki tüm ekstralar, dahillerde belirtilmeyen tüm hizmetler, KDV.
